건강기능식품, 현명하게 고르는 5가지 꿀팁!

 

 

건강기능식품, 요즘 정말 핫하죠?! 하지만 쏟아지는 제품들 속에서 나에게 딱 맞는 제품을 고르기란 쉽지 않아요. 효능은 물론이고 안전성, 품질까지 꼼꼼히 따져야 진짜 건강 파트너를 만날 수 있답니다. 식약처 인증 마크 확인부터 GMP, 기능성까지, 현명한 소비자를 위한 5가지 꿀팁을 지금 바로 확인하세요! 건강기능식품, 이제 똑똑하게 선택할 시간입니다!

1. 내 몸에 꼭 필요한 기능성인가?

내 몸의 SOS 신호에 귀 기울이기

건강기능식품은 만병통치약이 아니에요. 질병 치료가 목적인 의약품과는 다르죠! 건강 유지 및 개선을 돕는 식품이라는 점, 꼭 기억하세요! 그렇다면 어떤 기능성을 선택해야 할까요? 바로 나의 건강 상태, 생활 습관, 식습관 등을 객관적으로 파악하는 것이 첫걸음 입니다. 뼈 건강이 걱정된다면? 칼슘, 비타민D 함유 제품을 눈여겨보세요. 눈 건강이 신경 쓰인다면 루테인, 지아잔틴이 함유된 제품은 어떠세요? 식약처 식품안전나라 웹사이트에서 인정된 기능성 원료와 효능 정보를 확인할 수 있으니 꼭 활용해 보세요!

기능성, 맹신은 금물! 과학적 근거 확인하기

광고에 현혹되어 덜컥 구매하는 건 NO! 제품의 기능성을 맹신하기보다는 과학적 근거를 꼼꼼히 따져보는 습관 을 길러야 합니다. 예를 들어, 프로바이오틱스 제품을 선택할 때는 균주의 종류와 함량, 보장균수 등을 꼼꼼히 비교해 보는 것이 좋습니다. 또한, 제품에 함유된 프로바이오틱스가 실제로 장 건강에 도움이 되는지 관련 연구 결과를 찾아보는 것도 현명한 소비자의 자세입니다.

2. 건강기능식품 인증 마크, 꼭 확인했나요?

진짜 건강기능식품 구별법

시중에 판매되는 모든 제품이 건강기능식품은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 식약처의 깐깐한 심사를 통과해 기능성과 안전성을 인정받은 제품만이 '건강기능식품'이라는 타이틀과 인증 마크를 당당하게 표시할 수 있습니다. 제품 구매 전, 이 마크를 확인하는 습관은 필수! 만약 표시가 없다면? 일반 식품이거나 검증되지 않은 제품일 가능성이 높으니 주의하세요! 이 작은 마크 하나가 안전하고 효과적인 제품임을 보증하는 중요한 지표 라는 사실, 잊지 마세요!

3. 표시·광고 사전심의필 도안, 놓치지 마세요!

과장 광고에 속지 않는 법

건강기능식품 광고, 너무 믿지 마세요! 표시 및 광고는 '사전심의' 제도를 통해 꼼꼼하게 검증됩니다. 심의를 통과한 제품만이 '사전심의필' 도안을 자랑스럽게 붙일 수 있죠. 이 도안은 제품 정보의 신뢰성을 보장하는 든든한 방패막이! 과학적 근거를 바탕으로 작성되었고, 허위 또는 과장된 내용을 포함하지 않았다는 증거입니다. '사전심의필' 도안, 제품의 신뢰도를 판단하는 중요한 기준 이니 꼭 확인하세요!

4. GMP 인증 마크, 품질 보증의 핵심!

GMP, 품질과 안전의 기준

GMP(Good Manufacturing Practice, 우수건강기능식품제조기준)는 품질과 안전성 확보를 위한 핵심 기준입니다. 원료 관리부터 생산, 포장, 유통까지 전 과정을 꼼꼼하게 평가하죠. GMP 인증 마크는 제품의 품질과 안전성을 보증하는 믿음직한 증표! GMP 인증 제조시설에서 생산된 제품은 철저한 관리 시스템 아래 만들어지기 때문에 안심하고 섭취할 수 있습니다. GMP 인증 마크, 꼭 확인하고 안전한 제품을 선택하세요!

5. 유통기한, 섭취 방법, 주의사항, 꼼꼼히 체크!

유통기한, 안전 섭취의 첫걸음

모든 식품에 유통기한이 있듯, 건강기능식품도 예외는 아니죠! 유통기한이 지난 제품은 변질될 위험이 있으니 절대 섭취하지 마세요! 제품마다 권장 섭취량과 섭취 방법이 다를 수 있으니 라벨 정보를 꼼꼼하게 확인하고, 지시된 대로 섭취해야 합니다.

섭취 시 주의사항, 꼼꼼히 확인하기

특정 질환이 있거나 의약품을 복용 중이라면 건강기능식품 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 임산부, 수유부, 어린이, 노약자 등 특정 집단은 더욱 주의해야 하죠. 제품 라벨의 '섭취 시 주의사항'을 꼼꼼히 확인하고, 이상 증상 발생 시 즉시 섭취를 중단하고 의료기관을 방문하세요!

건강기능식품과 의약품, 함께 먹어도 될까?

건강기능식품과 의약품을 함께 복용할 경우, 의약품의 효능을 저해하거나 영양소 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 병용 섭취 전 반드시 전문가와 상의 해야 합니다. 예를 들어, 항응고제를 복용 중인 사람이 은행잎 추출물을 함께 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 칼슘 보충제와 철분제를 함께 복용하면 서로의 흡수를 방해할 수 있으므로 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

나에게 맞는 섭취량 찾기

건강기능식품은 '많이 먹을수록 좋다'는 생각은 오산! 권장 섭취량 이상 복용하면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민A를 과다 섭취하면 두통, 메스꺼움, 간 손상 등의 위험이 있습니다. 제품 라벨에 표시된 섭취량을 준수 하고, 개인의 건강 상태와 특성에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 도움을 받아 적절한 섭취 계획을 세우는 것이 좋습니다.

꾸준한 정보 습득, 현명한 소비자의 필수 덕목

건강기능식품 관련 법규 및 정보는 끊임없이 업데이트되고 있습니다. 식약처 식품안전나라 웹사이트를 통해 최신 정보를 꾸준히 확인하는 습관을 들여보세요! 정보 습득은 현명한 소비자의 필수 덕목 입니다!

불법 제품, 절대 NO!

온라인, 해외 직구 등을 통해 검증되지 않은 불법 제품이 유통되는 경우가 많습니다. 정식 판매처인지, 식약처 인증을 받은 제품인지 꼼꼼히 확인 하고, 불법 제품 구매는 절대 피해야 합니다.

건강기능식품은 건강 증진을 위한 보조 수단일 뿐, 만병통치약이 아닙니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 병행하며 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 제시된 5가지 꿀팁을 꼼꼼히 숙지하고, 건강기능식품을 현명하게 선택하여 건강하고 활기찬 삶을 누리세요!